Klik Healthy – Kegunaan Minum Teh Tanpa ada Gula Lebih Bikin sehat , Teh yaitu minuman yang banyak diminum di penjuru dunia. Banyak macam teh yang dapat disantap. Dimulai dengan teh hijau, tehi hitam, teh oolong, serta teh melati seluruhnya menjajakan berjuta kegunaan.
Akan tetapi, banyak orang-orang yang mengkonsumsi teh dengan gula. Gula benar-benar berikan rasa yang manis di teh yang aslinya cemplang serta condong pahit. Walaupun sebenarnya gula yaitu factor munculnya bermacam persoalan kesehatan seperti adipositas serta diabetes.
Minum teh dengan gula benar-benar tidak menjadi masalah apabila terkadang. Namun, tidak sama apabila tradisi ini dipraktekkan tiap-tiap hari serta jadi aktivitas. Mengkonsumsi teh tawar yaitu trik sangat sehat buat mendapat kegunaan baik teh.
Kegunaan Minum Teh Tanpa ada Gula Lebih Bikin sehat
Teh tawar pun membikin effect anti-oksidan dari teh tak hancur serta bisa terserap baik oleh badan. Teh yaitu minuman rendah kalori, gula bakal menghancurkan kegunaan dari minuman ini. Berikut 10 kegunaan minum teh tanpa ada gula.
1. Tolong pengurangan bobot badan
Minum teh macam apa pun tanpa ada gula bisa menolong pengurangan bobot badan. Polifenol di teh udah dapat dibuktikan menambah pengeluaran kalori serta kurangi lemak badan.
Disamping polifenol, teh pun yaitu sumber cafein. Cafein menolong badan membakar kalori serta lemak. Minum tanpa ada gula pun bisa menghindari akibat negatif adipositas.
2. Gigi semakin makin kuat
Streptococcus mutans yaitu bakteri beresiko inti di mulut. Bakteri ini menimbulkan penciptaan karies serta yaitu kontribusi inti buat gigi berlubang serta kerusakan gigi. Bermacam analisis pun tunjukkan kalau teh bisa kurangi berbau mulut.
Konsumsi teh dihubungkan penambahan kesehatan gigi serta akibat negatif plak yang tambah rendah. Kegunaan ini tentu saja bakal jalan apabila memakannya tanpa ada gula. Gula dihubungkan selaku yang menimbulkan kerusakan mulut serta gigi.
3. Jauhi diabetes
Anti-oksidan dalam teh bisa menghindari timbulnya diabetes. Mengkonsumsi teh tawar bisa menolong menyingkirkan radikal bebas serta kurangi kerusakan sel pada badan.
Kumpulan polifenol, tergolong katekin, theaflavin, serta thearubigin, yaitu sumber anti-oksidan inti dalam teh yang dapat menghindari diabetes. Minum teh tanpa ada gula dapat juga menghindari adipositas yang menimbulkan diabetes.
4. Jauhi penyakit jantung
Penyakit kardiovaskular, tergolong penyakit stroke serta jantung, yaitu yang menimbulkan kematian paling besar di dunia. Study tunjukkan kalau teh hijau bisa menambah faktor-faktor akibat negatif inti buat penyakit ini.
Teh hitam pun mempunyai kandungan kumpulan anti-oksidan yang lain dikatakan flavonoid, yang berfaedah buat kesehatan jantung. Memakannya dengan teratur tanpa ada tambahan gula bisa menolong kurangi banyak factor akibat negatif penyakit jantung, tergolong tekanan darah tinggi, cholesterol tinggi, penambahan persentase trigliserida serta adipositas.
5. Turunkan cholesterol
Sejumlah analisis udah mendapati kalau mengkonsumsi teh bisa menolong kurangi cholesterol LDL. Satu study random mendapati kalau minum lima jumlah teh hitam tiap hari kurangi cholesterol LDL senilai 11%.
Banyak pengamat mengaitkan kalau teh hitam menolong menambah persentase cholesterol di personal yang terdapat resiko terserang penyakit jantung atau adipositas. Kegunaan ini diterima dari mengkonsumsi teh tanpa ada gula.
6. Jauhi kanker
Hasil yang d ikutip oleh National Cancer Institute (NCI) tunjukkan kalau polifenol dalam teh bisa turunkan akibat negatif perkembangan tumor. Minum teh seperti teh hitam tanpa ada gula dapat menolong kurangi akibat negatif kanker kulit, payudara, paru-paru, serta prostat. Ini atas anti-oksidan dalam teh yang paling meluap. Kegunaan ini semakin efisien apabila teh disantap tanpa ada gula.
7. Sehatkan otak
Cafein dalam teh diketahui selaku insentif otak. Apa yang telah dilakukan cafein di otak yaitu menyetop neurotransmitter penghalang yang dikatakan Adenosine. Cafein udah didalami dengan cara mendalam sebelum serta secara konstan menuju di penyempurnaan dalam bermacam hal manfaat otak, tergolong penambahan kondisi hati, kesiagaan, waktu reaksi, serta memory.
8. Jauhi Alzheimer
Gak cuman bikin sehat otak, teh dapat juga menghindari penyakit Alzheimer. Penyakit Alzheimer yaitu penyakit neurodegeneratif yang sangat umum di manusia serta yaitu yang menimbulkan inti demensia. Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Pahami Kegunaan Jagung Rebus Untuk Kesehatan . Bermacam analisis tunjukkan kalau senyawa katekin dalam teh hijau bisa punya bermacam effect pelindungan di neuron dalam tabung reaksi serta bentuk hewan. Kegunaan teh hijau ini memiliki potensi turunkan akibat negatif Alzheimer serta Parkinson jika terlebih disantap tanpa ada gula.
9. Buat panjang usia
Ingat peminum teh hijau terdapat resiko lebih rendah terserang penyakit kardiovaskular serta kanker, rasional kalau mengkonsumsi teh ini dapat menolong hidup dalam waktu waktu lama.
Di sebuah analisis kepada 40.530 orang dewasa di Jepang, mereka yang minum teh hijau sangat banyak (5 atau bisa lebih cangkir tiap hari) secara penting lebih kecil peluangnya mati waktu era 11 tahun. Di sini orang Jepang sering minum teh tanpa ada gula.
10. Sehatkan kulit
Effect anti-oksidan dalam teh dapat memperhatikan kesehatan kulit. Polifenol dalam teh, bisa menekan sejumlah bagian gadget yang bisa menghancurkan jaringan serat yang menolong kulit masih cepat.
Anti-oksidan buat perlindungan kulit dari kerusakan sel yang berasal dari radikal bebas, serta mengontrolnya dari jerawat. Minum teh tanpa ada gula sangat berfaedah buat keselarasan kulit. Gula berlebihan dihubungkan kulit lusuh, berjerawat, serta kering.
Sesungguhnya, tak ada parameter jelas berapa kalori yang bakal terdapat di es teh manis. Dikarenakan, perihal ini bakal tergantung di sebanyak berapa gula dalam pengerjaannya. Sebatas info saja, ada 49 kalori yang terdapat di 13 gr gula atau satu sendok makan.
Apabila kamu membikin es teh manis dengan 3 sendok makan, berarti ada seputar 147 kalori yang terdapat di es teh manis itu. Sedangkan, walaupun tak memanfaatkan gula saat proses penyampaiannya, tak berarti teh tawar hangat bebas dari kalori.
Menurut Fatsecret Indonesia, dalam satu gelas teh tawar atau cangkir mempunyai ukuran 240 mililiter, bisa mempunyai kandungan paling tidak dua kalori. Meskipun demikian, dibanding dengan es teh manis, teh tawar tentulah bisa menjad alternatif yang tambah bikin sehat buat lepaskan dahaga.
Bahaya Mengkonsumsi Es Teh Manis Secara Berlebih
American Heart Association menyarankan batas baik mengkonsumsi gula tidak bisa lebih dari pada 25 gr tiap hari. Dikarenakan, kebanyakan mengkonsumsi es teh manis bisa menyebabkan bermacam keluh-kesah kesehatan, perumpamaannya:
1. Meningkatkan akibat negatif kegagalan ginjal
Tidak sekedar dari gulanya saja, es teh manis pun bisa beresiko sebab mempunyai kandungan asam oksalat. Menurut jurnal ilmiah bertajuk Efeks of Tea Consumption on Renal Function in a Metropolitan Chinese Population: The Guangzhou Biobank Cohort Studi, kelebihan asam oksalat bisa mengacaukan kapasitas ginjal serta menambah akibat negatif kegagalan ginjal.
Teh hitam punya fokus oksalat larut yang cukup tinggi, seputar 4,68 sampai 5,11 mg/g teh. Oksalat mengikat kalsium maka membuat kristal yang berganti jadi batu ginjal. Itu dia pemicunya kenapa mengkonsumsi teh, terpenting teh hitam, memiliki potensi menambah akibat negatif batu ginjal.
Orang yang udah menyandang penyakit ginjal awal mulanya penting tidak untuk mengkonsumsi teh hitam. Tukar dengan macam teh yang tambah “ramah”, seperti teh hijau tanpa ada gula.
2. Memicu adipositas
Minum es teh manis sehari-hari bisa meletakkan kamu atau anggota keluargamu di akibat negatif adipositas. Tak cuma itu, ada kemungkinan buat menyandang penyakit gula dapat juga berlangsung.
3. Risiko stroke
Konsumsi yang berlebih pun bisa menambah persentase trigliserida. Apabila ini berlangsung, ada kemungkinan buat stroke berlangsung dapat bertambah besar. Menurut klub pengamat dari American Heart Association, konsumsi konsumsi gula serta minuman manis berhubungan dengan factor akibat negatif kardiometabolik, yang menambah akibat negatif penyakit stroke.
4. Mengganggu struktur pencernaan
Konsumsi gula berlebih bisa menyebabkan problem pencernaan. Dikarenakan, gula tambahan, bisa berefek negatif di struktur pencernaan. Diantaranya seperti terusiknya keselarasan mikroorganisme baik serta jelek dalam usus.
Diluar itu, paduan gula serta cafein di teh bisa mengacaukan struktur pencernaan. Tanda-tanda yang tampil dapat menjadi mual, mulas, serta diare.
5. Kemungkinan kekurangan zat besi
Kandungan tanin di teh bisa mengacaukan peresapan zat besi pada badan. Jika terlebih zat besi datang dari sayur.
6. Membuat badan menjadi lemas
Minum minuman manis kebanyakan bisa membikin badan menjadi lemas. Kebanyakan, waktu minuman manis, apalagi yang dingin, tubuh bakal berasa fresh. Akan tetapi, kesan ini cuman sebentar. Kebalikannya tubuh jadi lemas serta kehilangan energi.
Menurut study yang muncul dalam Nature Journal, kebanyakan mengkonsumsi minuman manis pun bisa berefek di problem suasana hati. Lebih-lebih lagi, konsumsi makanan manis, minuman, serta gula tambahan berhubungan dengan tanda-tanda stres.
Kebalikannya, konsumsi konsumsi gula pada jumlah yang alamiah berhubungan dengan kesehatan mental yang lebih bagus.
7. Membiasakan tradisi kurang sehat
Asumsikan apabila kapan saja kamu bikin es teh manis selaku minuman pengiring waktu makan? Perihal ini dapat menyebabkan tradisi teratur kurang sehat. Sedangkan, minum minuman manis yang berlebih bisa menyebabkan banyak penyakit. Perumpamaannya seperti adipositas serta penyakit gula.
