Klik Healthy – Kegunaan Kacang Tanah Baik buat Kesehatan , Siapa sangka, kegunaan kacang tanah yang kerap jadikan makanan ringan ini lebih banyak, lho. Baca sedetailnya yuk.
Kacang tanah terhitung dalam keluarga kacang-kacangan bersama bersama makanan seperti kacang hijau, kedelai, dan lentil. Tanaman kacang tanah ada kemungkinan dari Amerika Selatan di Brasil atau Peru.
Menurut WebMD, kacang tanah tumbuh di bawah tanah jadi buah tanaman kacang tanah. Rata-rata, orang Amerika makan lebih pada 6 pon kacang /tahun.
Di negara aslinya Amerika, kacang tanah banyak dikonsumsi jadi selai kacang. Produk kacang tanah lainnya, yaitu minyak kacang tanah, tepung, dan protein.
Olahan dari kacang tanah ini kerap difungsikan dalam banyak ragam makanan, seperti santapan penutup, mulai dari kue, kembang gula, snack, hingga sampai saus.
Sementara di Indonesia dan seperti sama yang Kamu ketahui, kacang tanah kerap dibentuk menjadi kacang rebus atau kacang goreng.
Kegunaan Kacang Tanah buat Kesehatan
Kacang tanah punyai kandungan banyak nutrisi lho.
Meskipun cenderung tinggi kalori, kacang tanah punyai kandungan seluruh 20 asam amino dan yang amat bejibun antara lainnya yaitu arginin. Asam amino jenis ini bagus untuk menggiurkan sistem ketahanan badan.
Sementara itu, kacang tanah kaya beberapa vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang difungsikan buat mengobati banyak penyakit.
Kegunaan kacang tanah lainnya, yaitu dapat naikkan kesehatan jantung, membantu pengurangan berat badan, halangi batu empedu, dan membantu mengontrol gula darah.
Yuk, mencari kabar kegunaan kacang tanah di bawah ini.
1. Kaya Vitamin dan Mineral
Kegunaan kacang tanah yang pertama yaitu sumber banyak ragam vitamin dan mineral yang bagus sekali, berikut nilai gizi dalam kacang tanah seperti d ikutip dari Healthline:
• Biotin, penting dikonsumsi wanita waktu waktu kehamilan.
• Tembaga, yang bisa halangi tubuh dari penyakit jantung.
• Niacin atau dikenal jadi vitamin B3, bertindak penting dalam badan lantaran dapat turunkan efek negatif penyakit jantung.
• Folat atau vitamin B9, merupakan nutrisi penting sepanjang kehamilan.
• Vitamin E, yang dapat berfungsi jadi anti-oksidan.
• Tiamin, antara lainnya vitamin B yang juga di kenal vitamin B1 membantu sejumlah sel tubuh mengubah karbohidrat menjadi energi dan penting buat andil jantung, otot, dan sistem saraf.
• Fosfor, mineral yang berfungsi krusial pada perubahan dan perawatan jaringan tubuh.
• Magnesium, konsumsi magnesium yang dipercayakan dapat melindungi penyakit jantung.
2. Mempertingkat Konsumsi Nutrisi
Berdasarkan data dari Peanut Institute, kegunaan kacang tanah sesudah itu yaitu dapat naikkan konsumsi nutrisi dalam badan.
Data yang dikatakan dari Continuing Penelitian of Food Intake by Individuals and Diet and Health Knowledge Penelitian (CSFII / DHKS) dari tahun 1994-1996 mempertunjukkan kalau wanita yang konsumsi kacang tanah punya konsumsi lemak sehat, serat, vitamin A, vitamin E, folat, kalsium, magnesium, seng, dan zat besi.
Hal demikian mengarah skor indeks makan sehat bertambah tinggi.
Seperti sama yang Kamu kenali, folat penting buat wanita usia subur buat membantu halangi cacat tabung saraf pada perombakan janin.
Sementara itu, kandungan zat besinya dapat membantu turunkan anemia pada wanita.
3. Bagus untuk Kesehatan Jantung
Kegunaan kacang tanah sesudah itu yang terpenting Kamu ketahui, yaitu baik untuk kesehatan jantung.
Ini lantaran kacang tanah punyai kandungan lemak tak suntuk tunggal dan tak suntuk ganda lebih sehatkan dibandingkan lemak suntuk.
Rasio lemak ini bikin kacang tanah lebih baik buat jantung dibandingkan sumber lemak dengan pembagian lemak suntuk bertambah tinggi.
Dengan kandungannya itu, kacang tanah bisa membantu halangi penyakit jantung dengan turunkan kandungan kolesterol dalam darah.
Kacang tanah dapat stop pembangunan gumpalan darah kecil dan turunkan efek negatif diserang serangan jantung atau stroke.
Bahkan, suatu analisis tahun 2014 pada Nutrition Journal dapatkan kalau makan 46 gr kacang tanah atau selai kacang tiap-tiap hari dapat naikkan kesehatan jantung buat pasien diabetes.
4. Turunkan Berat Badan
Kegunaan kacang tanah selanjutnya jadi pilihan kacang-kacangan yang bisa difungsikan dalam program pengurangan berat badan, lho.
Bahkan, kacang tanah menjadi pilihan kedua selepas kacang almond lantaran kandungan proteinnya yang semakin lebih tinggi. Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya 18 Faedah Konsumsi Buah Apel Buat Kesehatan . Menyantap makanan dengan sejumlah kandungan protein dan padat energi, seperti sama yang ada pada kacang tanah dapat membantu Kamu merasa kan kenyang, namun dengan tambah berkurang kalori.
Kacang munculkan hati kenyang semakin makin kuat waktu dikonsumsi jadi makanan ringan dibandingkan waktu makan.
Ini pada akhirnya dapat membantu Kamu waktu turunkan berat badan.
5. Mengurus Kandungan Gula Darah
Kegunaan kacang tanah merupakan makanan yang bagus sekali buat pasien diabetes atau yang terdapat resiko diserang diabetes.
Kacang tanah punya indeks glikemik (GI) rendah, yang berarti tak membuat peningkatan besar pada kandungan gula darah.
Sementara itu, kacang tanah jadi pengurus kandungan gula darah lantaran relatif rendah karbohidrat namun tinggi protein, lemak, dan serat.
Serat memperlambat proses pencernaan, memungkinnya pelepasan energi lebih stabil, dan protein habiskan waktu kian lama buat terpecahkan dibandingkan karbohidrat sederhana.
Itu dikarenakan American Diabetes Association berkata kalau kacang tanah yaitu makanan super buat pasien diabetes.
Serat, magnesium, dan minyak sehat dalam kacang tanah membantu turunkan kandungan gula darah.
6. Turunkan Kolesterol dalam Darah
Kegunaan kacang tanah lainnya yaitu dapat turunkan kolesterol dalam darah sampai tubuh lebih sehat.
Ini lantaran kacang tanah punyai kandungan fitosterol, yang bisa dinyatakan turunkan kandungan kolesterol.
Kacang tanah punyai kandungan cukup asam lemak tak suntuk tunggal (MUFA), utamanya asam oleat. MUFA dapat membantu turunkan LDL atau “kolesterol jahat” dan naikkan kandungan HDL atau “kolesterol baik” dalam darah.
7. Menahan Batu Empedu
Kamu mungkin belum kenali kalau kegunaan kacang tanah lainnya bisa halangi batu empedu.
Suatu studi yang telah dijalankan oleh Harvard Medical School dan Brigham and Women’s Hospital (Boston) dapatkan kalau konsumsi kacang dapat turunkan efek negatif batu empedu.
Pria yang konsumsi lima unit kacang maupun lebih (terhitung kacang tanah) seminggu punya efek negatif lebih rendah terkena penyakit batu empedu.
Wanita yang konsumsi lima maupun lebih unit kacang-kacangan dalam seminggu terdapat resiko lebih rendah alami kolesistektomi (pengangkatan kantung empedu).
Lantaran normalnya batu empedu disebabkan kolesterol tinggi, efek penurun kolesterol dari kacang tanah mungkin buat dapat halangi penyakit batu empedu.
Akan tetapi, analisis kesambungan masih dibutuhkan dijalankan buat memberikan klaim ini.
8. Kurangi Efek negatif Kanker
Konsumsi kacang yang semakin lebih tinggi (terhitung kacang lainnya) telah dihubungkan pengurangan efek negatif kanker kolorektal.
Isoflavon, resveratrol, dan asam fenolat yang diketahui dalam kacang tanah punya sifat antikanker yang bisa membantu turunkan efek negatif kanker.
Mengeluarkan Stylecraze, suatu analisis pada jurnal Cancer Causes dan Kontrol dapatkan kalau konsumsi kacang tanah dihubungkan pengurangan efek negatif kanker payudara pascamenopause.
Sementara itu, kacang tanah dikatakan dapat halangi kanker lambung dan esofagus di antara orang dewasa Amerika lebih tua.
Waktu ketidakcocokan dibuat, personal yang tak konsumsi kacang atau selai kacang terdapat di efek negatif tertinggi diserang kanker ini.
Akan tetapi, ada keresahan bersangkutan kacang tanah dan kanker. Kacang tanah dapat menjadi terkontaminasi dengan aflatoksin, keluarga racun yang dibentuk oleh jamur tersendiri.
Racun ini serius terdapat resiko sebab dapat naikkan efek negatif kanker hati.
Nah, itu kegunaan kacang tanah buat kesehatan tubuh. Serius bagus bukan!
