Kegunaan Buah Naga yang Mungkin Belum Anda Pahami

Klik HealthyKegunaan Buah Naga yang Mungkin Belum Anda Pahami , Buah naga yaitu buah yang cuman tumbuh di wilayah tropis serta subtropis. Mirip namanya, buah ini punya kulit mirip sisik naga serta wujud yang mirip kaktus besar. Buah ini lantas kaya zat nutrisi maka menjajakan banyak kegunaan buat kesehatan, sekalian menolong penuhi kepentingan nutrisi harian.

Kandungan nutrisi dari buah naga

Buah naga (pitaya) punya beberapa varietas yang disinyalir ketaksamaan warna kulit serta daging buahnya. Di Indonesia, ada dua varietas atau macam buah ini yang sering dijumpai, ialah buah naga merah serta buah naga putih.

Walaupun punya warna yang beda, ke-2 nya punya kandungan nutrisi yang nyaris mirip. Berdasar pada Data Konstruksi Pangan Indonesia, kandungan zat nutrisi buah naga merah 100 gr yaitu sebagaimana berikut :

• Air: 85,7 gr (g).
• Energi: 71 kal.
• Protein: 1,7 g.
• Lemak: 3,1 g.
• Karbohidrat: 9,1 g.
• Serat: 3,2 g.
• Abu: 0,4 g.
• Kalsium: 13 miligram (mg).
• Natrium: 10 mg
• Kalium: 128 mg
• Fosfor: 14 mg
• Zat besi: 0,4 mg
• Seng (Zinc): 0,4 mg
• Vitamin B1: ,5 mg
• Vitamin B2: 0,3 mg
• Niasin atau vitamin B3: 0,5 mg
• Vitamin C: 1 mg

Gak cuman kandungan di atas, buah ini pun mempunyai kandungan mineral serta vitamin yang lain, seperti vitamin E serta magnesium. Diluar itu, Cleveland Clinic mengatakan, buah ini pun mempunyai kandungan likopen, ialah senyawa dari kumpulan karotenoid yang berikan warna merah di buah.

Likopen punya pembawaan anti-oksidan yang bisa menghambat radikal bebas, selaku yang menimbulkan timbulnya bermacam penyakit. Disamping likopen, buah ini pun mempunyai kandungan senyawa anti-oksidan yang lain yang terpenting buat badan, ialah betalain serta hydroxycinnamates.

Kegunaan Kerap Makan Buah serta Trik Cocok Memakannya

Gak bisa disanggah, makan buah menjajakan banyak kegunaan kesehatan buat badan. Buah kaya zat nutrisi yang dapat lengkapi kepentingan harian Anda maka situasi badan terus terlindungi. Kerap makan buah berfaedah buat kesehatan Satu diantara trik menyejajarkan kepentingan zat nutrisi harian yaitu dengan cukupi konsumsi buah-buahan fresh sehari-hari. Ini adalah sebagian contoh kegunaan makan buah buat kesehatan.

Bermacam kegunaan buah naga buat kesehatan

Berdasar pada kandungan gizinya, ini adalah kegunaan serta faedah buah naga untuk kesehatan, tergolong yang merah, buat kesehatan Anda.

1. Menjaga kulit cepat serta lentur
Buah naga yaitu sumber anti-oksidan yang bagus sebab tingginya kandungan pada vitamin C dan bermacam senyawa bioaktif didalamnya. Sedangkan, anti-oksidan paling penting buat melindungi kulit masih cepat serta lentur maka bisa menolong kurangi tandanya penuaan kulit.

2. Mengurangi akibat negatif kanker
Senyawa anti-oksidan di buah ini, baik dari likopen ataupun hydroxycinnamates, pun punya faedah buat menolong menghindari kanker. Sejumlah analisis mendapati kenyataan kalau mengkonsumsi makanan mempunyai kandungan likopen bisa kurangi akibat negatif beberapa tipe kanker, tergolong kanker prostat, kanker payudara, serta kanker paru.

3. Meningkatkan kesehatan jantung
Buah ini pun bisa menolong menambah kesehatan jantung Anda. Konsumsi buah naga menolong turunkan persentase cholesterol jahat sekalian menambah cholesterol baik. Ini dapat timbul karena kandungan likopen, betalain, dan serat yang terdapat di buahnya. Gak cuma itu, biji yang ada pada daging buah ini lantas kaya lemak omega-3 serta omega-9 yang bagus buat kesehatan jantung, maka bisa menolong menghindari penyakit jantung.

4. Mengontrol persentase gula darah
Kandungan serat dalam buah ini pun bisa menolong memeriksa persentase gula darah. Serat dapat menekan kenaikan gula yang berlangsung seusai satu orang konsumsi makanan dengan index glikemik tinggi. Gak cuma itu, analisis yang diterbitkan di jurnal Plos One di tahun 2016 lantas mendapati kenyataan kalau, pitaya bisa menentang kekuatan insulin di tikus, sebagai satu diantara yang menimbulkan diabetes.

5. Meningkatkan struktur kekuatan tubuh
Mengkonsumsi buah ini pun bisa menolong menambah struktur kekuatan tubuh Anda. Kegunaan ini dapat diraih sebab vitamin C dan senyawa anti-oksidan yang lain yang terdapat di baik buah naga merah ataupun putih. Anti-oksidan menolong badan Anda menghindari kerusakan sel sebagai yang menimbulkan timbulnya bermacam penyakit.

6. Meredakan batuk serta flu
Searah dengan faedah di atas, faedah buah naga pun bisa menolong menghilangkan batuk serta flu sebab kandungan pada vitamin C didalamnya. Walaupun ini bukanlah substitusi obat, namun faedah buah naga bisa menolong membantu tanda-tanda. Karenanya mengkonsumsi makanan atau buah mempunyai kandungan vitamin C bisa menguatkan struktur kekuatan tubuh Anda maka dapat memercepat pengobatan.

7. Menurunkan bobot badan
Buat Anda yang lagi turunkan bobot badan, mengkonsumsi buah ini dapat jadi alternatif makanan ringan sehat tiap hari Anda. Karenanya kandungan buah naga merah kaya serat serta rendah kalori maka aman buat yang lagi dalam program pengurangan bobot badan. Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Kegunaan Telur Bebek Buat Kesehatan Tubuh . Dengan mengkonsumsi makanan tinggi serat serta rendah kalori, Anda bakal merasai kenyang makin lama, maka Anda bakal makan semakin berkurang. Anda lantas dapat terlepas dari adipositas.

8. Manfaat buah naga buat pencernaan
Kandungan serat dalam buah ini dapat juga berikan kegunaan yang bagus buat kesehatan pencernaan Anda. Mengkonsumsi makanan memiliki serat dapat menolong memeriksa pergerakan usus, maka Anda dapat menghindari sembelit. Diluar itu, kegunaan buah naga buat pencernaan yang lain yaitu buah ini mempunyai kandungan oligosakarida, ialah satu diantara macam prebiotik yang bagus buat struktur pencernaan Anda.

9. Menjaga kesehatan tulang
Kandungan buah naga merah yang lain yaitu punya bermacam mineral yang diperlukan badan buat memperhatikan kesehatan tulang. Mineral ini, tergolong magnesium, kalsium, serta fosfor. Menurut Food Revolution Network, 1 cangkir potongan buah naga mempunyai kandungan 80 mg magnesium, ialah 22% dari rujukan konsumsi magnesium harian (360 mg) dari Kementerian Kesehatan.

10. Melawan radang persendian
Radang persendian atau arthritis timbulkan iritasi kritis di sendi maka pengidapnya dapat mendapat kesukaran gerak. Tentang hal mengkonsumsi buah ini dapat jadi alternatif buat menolong Anda menentang penyakit ini. Karenanya senyawa anti-oksidan di kandungan buah naga merah pun punya pembawaan antiradang yang bisa menolong kurangi pembengkakan.

11. Mengurangi jerawat
Disamping menghindari tandanya penuaan, faedah buah naga buat kulit yang lain yaitu kurangi jerawat. Berikan pasta buah naga ke ruang kulit paras yang kemerahan, waktu kedua kalinya satu hari. Kegunaan yang bisa Anda raih sebab kandungan pada vitamin C di buah ini.

12. Meredakan ngilu dalam kulit yang kebakar cahaya matahari
Tidak sekedar buat jerawat, pasta buah ini dapat juga dipakai buat menghilangkan ngilu dalam kulit yang kebakar cahaya matahari. Akan tetapi, kebanyakan Anda penting memasukkan juice timun serta madu bersama pasta buah ini biar mendapat faedah yang pas. Tentang hal kegunaan ini dapat diraih sebab kandungan pada vitamin B3 yang bisa melembapkan kulit dan membebaskan panas dari ruang kulit yang terpengaruh.

13. Melindungi rambut dari kerusakan
Buat Anda yang memanfaatkan perona rambut, juice buah ini dapat juga menolong menjaga rambut Anda. Anda hanya memulaskan juice buah atau conditioner yang mempunyai kandungan konsentrat buah naga dalam kulit kepala Anda. Dengan langkah berikut, folikel rambut selalu terbuka, maka memungkinnya rambut Anda buat bernapas serta masih sehat dan lembut.

14. Menjaga kesehatan ibu hamil
Ibu hamil butuh bermacam gizi seperti zat besi, vitamin C, vitamin B, serta kalsium, yang ada di buah ini. Menjadi contoh, zat besi di dalam buah ini bisa menolong sel darah merah buat mengirimkan oksigen ke janin, vitamin C serta kalsium menguatkan gigi serta tulang, dan vitamin B bisa menghindari bayi cacat lahir. Diluar itu, serat di dalam buah ini dapat menolong menanggulangi sembelit di ibu hamil.

15. Mengurangi akibat negatif anemia
Tidak sekedar buat ibu hamil, seluruh orang butuh zat besi buat memperhatikan kesehatan darah. Kandungan buah naga merah ini bisa menolong sel darah merah mengusung oksigen ke semuanya organ serta badan. Ada lantas kekurangan zat besi dapat menimbulkan anemia defisiensi besi.

Bermacam trik nikmati buah naga

Anda dapat mengkonsumsi buah ini berbentuk olahan yang lainnya. Anda dapat memproduksinya jadi juice, smoothies, salad, atau di gabung oatmeal buat makan pagi pagi. Diluar itu, Anda dapat memasukkan buah yang lain di resep oatmeal yang Anda bikin.

Buat mendapat kegunaan serta faedah yang maksimum dari buah ini, semestinya Anda mengkonsumsi dengan langsung potongan buah ini. Pitaya udah punya rasa yang manis yang sesuai waktu Anda konsumsi, sekalian berikan kesegaran, dan halus.

Teknik beli buah naga

1. Anda pastikan untuk memutuskan buah masih fresh.
2. Pilihlah buah dengan warna kulit merah yang sama rata.
3. Pastikan juga buah ini masih pada situasi baik serta tak busuk.
4. Periksa dengan menekan sedikit sisi kulitnya memanfaatkan jemari tangan Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *